Американская диета

Американская диета. Длительность — 13 дней. (два цикла по семь дней) Особенности: снижение потребления углеводов, строгий контроль порций и питания с преобладанием белка; Затраты: минимальные; Эффект: минус 7-8 кг; Рекомендации: С 8-го по 13-день диету следует повторить до 1–го дня в обратном порядке, т.е. 6.5.4.3.2.1.; Дополнительный эффект: сжигание жира без снижения мышечной массы; Не рекомендуется: беременным, кормящим!

Американская диета имеется две разновидности. Классическая и американские горки. Каждая из них имеет свои особенности и правила, различие только в количестве потребления калорий. Американская диета позволит иметь стройную фигуру и подтянутые мышцы. В ней сочетается оптимальный режим питания и калорийное меню содержащее весь необходимый для организма ассортимент веществ. Американская диета в настоящее время является наиболее популярной в мире – это низкокалорийная диета, подразумевающая резкое снижение, а по возможности и полное исключение из рациона жиров, алкоголя и специй. При этом увеличивается количество приёмов пищи до пяти в день. В течение всего указанного промежутка времени следует соблюдать питьевой режим: порядка 1,5 л кипяченой питьевой воды за сутки. При неукоснительном соблюдении всех правил диеты возможна потеря 5-10 кг излишков веса. При этом большая часть лишних килограммов уходит на протяжении первой недели, а вторая неделя характеризуется потерей лишь 100-150 г.

Американская диета на 13 дней: полное меню

Американская диета номер 2, или «Американские горки».

Известным является тот факт, что при привыкании к определенной диете потеря веса замедляется, поскольку организм привыкает к режиму питания и начинает переходить на режим экономии калорий. Чтобы предотвратить такое, следует постоянно менять число потребляемых калорий – это стимулирует дальнейший ускоренный обмен веществ. Такова теоретическая база диеты «Американские горки».

Продолжительность ее – три недели, при этом существует схема изменения количества поступающих с пищей калорий. Сущность диеты состоит в потреблении в течение первых трех дней 600 ккал в сутки, следующих 4 дней – 900 ккал, затем на протяжении недели следует потреблять 1200 ккал каждый день. В течение следующей недели возможно потребление такого же количества калорий, как на протяжении первой недели.

Согласно отзывам, такой вид американской диеты не прост в соблюдении, однако эффективен. Ощущение голода здесь достаточно проявляется вначале следования диете, но постепенно организм привыкает к установленному режиму и следовать ей становится постепенно все легче. шаблоны для dle