АВОКАДО-ДИЕТА

Пищевая ценность Авокадо На грамм: 100 Калорий - 160 Липиды 15 g Гидрогенизация жиров 2,1 g Полиненасыщенные жирные кислоты 1,8 g Мононенасыщенные жирные кислоты 10 g Холестерин 0 mg Натрий 7 mg Калий 485 mg Углеводы 9 g Пищевые волокна 7 g Сахар 0,7 g Белки 2 g Ретинол 146 IU Витамин C 10 mg Кальций 12 mg Железо 0,6 mg Витамин D 0 IU Витамин B6 0,3 mg Витамин B12 0 µg Магний
Калорийность авокадо -у разных сортов авокадо различная калорийность: - от 120 ккал до 250 ккал.

Полезные свойства авокадо

Во фрукте содержится много витаминов: А, группа В, С, D, Е, К, Р, калий, кальций, магний, фосфор необходимые нашему организму. Вместе с тем в нем содержится столь полезная олеиновая кислота, которая и создает чувство насыщения. Авокадо лекго переваривается и быстро усваевается организмом. По ряду свойств фрукт может заменить мясо и яйцо, в связи с чем пользуется особой популярностью у вегетарианцев.

Диета из авокадо.

Кто очень хочет похудеть, авокадо-диета хороший вариант, она проста и результативна: 3 дня и минус 2 кг

На завтрак: Необходимо взять полпачки обезжиренного творога и половину спелого авокадо. Обезжиренный творог можно сдобрить специями и солью по вкусу, однако надо помнить, что последняя способствует задержке воды в организме, что в свою очередь негативно сказывается на результатах диеты и в целом на здоровье, ведь всем известно "соль это -яд".

На обед: Готовим вкусный и самое главное быстрый и легкий в приготовлении салат из авокадо. Оставшуюся от завтрака половинку авокадо можно нарезать кусочками и сбрызнуть лимонным соком. Добавляем порезанные кусочками небольшой огурец и варёное яйцо. Посыпаем укропом и зеленым луком. Либо можно воспользоваться рецептом приведенным ниже.

На ужин: Практически полностью повторяем завтрак, а в качестве сюрприза – 100 грамм жареного или лучше варёного мяса, которое зделает завершение диетного дня восхитительным.

В случае полного соблюдения данной диеты в течении трех дней (еще раз обращаем внимание не более 3 дней!) организм привыкший к более разнообразному рациону, испытывает сильнейший стресс и как результат начинает расходовать жировые резервы.

Салат из авокадо