Zemmrate » Полезные диеты » Американская диета

Американская диета

Американская диета.

Длительность — 13 дней. (два цикла по семь дней)
Особенности: снижение потребления углеводов, строгий контроль порций и питания с преобладанием белка;
Затраты: минимальные;
Эффект: минус 7-8 кг;
Рекомендации: С 8-го по 13-день диету следует повторить до 1–го дня в обратном порядке, т.е. 6.5.4.3.2.1.;
Дополнительный эффект: сжигание жира без снижения мышечной массы;
Не рекомендуется: беременным, кормящим!
Американская диета

feel Американская диета имеется две разновидности. Классическая и американские горки. Каждая из них имеет свои особенности и правила, различие только в количестве потребления калорий.

Американская диета позволит иметь стройную фигуру и подтянутые мышцы. В ней сочетается оптимальный режим питания и калорийное меню содержащее весь необходимый для организма ассортимент веществ.
Американская диета в настоящее время является наиболее популярной в мире – это низкокалорийная диета, подразумевающая резкое снижение, а по возможности и полное исключение из рациона жиров, алкоголя и специй. При этом увеличивается количество приёмов пищи до пяти в день.

В течение всего указанного промежутка времени следует соблюдать питьевой режим: порядка 1,5 л кипяченой питьевой воды за сутки. При неукоснительном соблюдении всех правил диеты возможна потеря 5-10 кг излишков веса. При этом большая часть лишних килограммов уходит на протяжении первой недели, а вторая неделя характеризуется потерей лишь 100-150 г.

what *ВНИМАНИЕ*

fellow Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
fellow Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
fellow Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
fellow Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету Ангела массажем и физкультурой.
fellow Употреблять большое количество жидкости, так как жидкость выводит шлаки и токсины
fellow Отказ от употребления тяжелых жиров, если же вы съели жирную пищу, то необходимо заесть ее парой долей грейпфрута или ананаса
fellow Питание до 17 часов
fellow Употребление в пищу только тех продуктов, которые, действительно, полезны


Американская диета на 13 дней: полное меню

wassat Американская диета день 1

hod З: Черный кофе
hod О:2 яйца , сваренные вкрутую, шпинат, помидор
hod У:Кусок отварного мяса, салат, обрызганный лимоном.

wassat Американская диета день 2

hod З:Черный кофе, 1 сухарь
hod О:Кусок отварного мяса, зеленый салат
hod У: Кусок ветчины, кефир

wassat Американская диета день 3

hod З:Черный кофе, 1 сухарь
hod О:Сельдерей, обжаренный на растительном масле, 1 помидор, 1 небольшой фрукт
hod У: 2 яйца, сваренные вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра

wassat Американская диета день 4

hod З:Черный кофе
hod О:1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра
hod У:Большой фруктовый салат

wassat Американская диета день 5

hod З:Черный кофе
hod О:Большая нежирная рыба
hod У: Чашка тертой моркови, обрызганная лимоном

wassat Американская диета день 6

hod З:Черный кофе, сухари
hod О:Большой кусок курицы, зеленый салат
hod У:1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови

wassat Американская диета день 7

hod З:Чай без сахара, сухари
hod О:Большой кусок курицы, зеленый салат
hod У:Нормальный, как без диеты, но немного.

Американская диета номер 2, или «Американские горки».

Известным является тот факт, что при привыкании к определенной диете потеря веса замедляется, поскольку организм привыкает к режиму питания и начинает переходить на режим экономии калорий. Чтобы предотвратить такое, следует постоянно менять число потребляемых калорий – это стимулирует дальнейший ускоренный обмен веществ. Такова теоретическая база диеты «Американские горки».

Продолжительность ее – три недели, при этом существует схема изменения количества поступающих с пищей калорий. Сущность диеты состоит в потреблении в течение первых трех дней 600 ккал в сутки, следующих 4 дней – 900 ккал, затем на протяжении недели следует потреблять 1200 ккал каждый день. В течение следующей недели возможно потребление такого же количества калорий, как на протяжении первой недели.

Согласно отзывам, такой вид американской диеты не прост в соблюдении, однако эффективен. Ощущение голода здесь достаточно проявляется вначале следования диете, но постепенно организм привыкает к установленному режиму и следовать ей становится постепенно все легче.

wassat Примерное меню на сутки

hod Завтрак – небольшого размера кусок ржаного хлеба, несладкий чай.
hod Обед – говядина, лучше вареная (100 г), отварной рис. Плюс свежий салат из редиса и огурцов без заправки.
hod Ужин – 1 яйцо, стакан кефира.
Общая калорийность составляет 600 калорий.

wassat Меню американской диеты при содержании 900 ккал.

hod Завтрак – зерновой хлеб, черный чай, зеленое яблоко.
hod Обед – макароны (не более 100 г), салат из овощей, нежирная рыба. Чай с сахаром.
hod Ужин – вареное яйцо, банан, нежирный творог (100 г).

wassat Меню при содержании 1200 ккал.

hod Завтрак – овсяная каша (200 г), чай с сахаром и ржаной хлеб.
hod Обед – отварное куриное мясо (200 г), гречневая каша.
hod Ужин – салат из фруктов.
Между приемами пищи возможен перекус. При этом ощущается голод в течение первых трех дней следования диете.

Было бы любезно если вы оставите свою оценку и отзывы!

Рейтинг:
(голосов: 1)
Автор: Andry ZemskovДата: 2015-04-09Просмотры: 1415 Комментарии: - 0
Подписывайтесь на рассылку новостей с сайта
Введите ваш Email адрес:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Разделы сайта
Опрос
срочно обратитсЯ к админу!
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
ВАШИХ ОБРАЩЕНИЙ

Zemmrate » Полезные диеты » Американская диета
наши партнеры
Подписывайтесь

Введите ваш Email адрес:

Ваши рецепты>> Все статьи

Жаренные Бананы

Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.
Новости>> Все статьи

Правила полезных перекусов

Как правило, снэки подразумевают под собой только легкие закуски. К сожалению, очень большое количество людей путают легкие перекусы с чрезмерным приемом неполезных продуктов... Помните, что избыток калорий при недостатке питательных и балластных веществ может привести к ...

Диета амазонок

Каждому типу женщин, создатели диеты амазонок предлагают трехдневное меню, способное помочь им легко распрощаться с лишними полутора килограммами. Если диета амазонок вам подходит, то ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и становитесь на путь к идеальной фигуре!

Жаренные Бананы

Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.
Логин
Пароль
Запомнить
Американская диета