Zemmrate » Полезные диеты » Диета Барушека

Диета Барушека

Диета Австралийского диетолога доктора Барушека

Диета Барушека
Доктор Барушек
является известным австралийским диетологом, который разработал низкокалорийную диету популярную не только на зеленом континенте, но и в Америке.

Главное условие диеты – строгое соблюдение меню.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 7-8 кг

Срок применения - 14 дней.
Странные люди эти диетологи. Все диеты созданные ими вымеряют до грамма количество жиров, белков и углеводов, как будто без них за эту одну-две недели диеты мы обязательно умрем. Хотя в обыденной жизни мы спокойно питаемся не обращая особого внимания на эту сбалансированность годами. Диета Австралийского диетолога доктора Барушека полностью сбалансирована, приблизительно содержит 1200-1500 калорий в сутки и хорошо переноситься. Хотя не все продукты легко купить, но им можно найти более простую замену.

Примерное меню диеты Австралийского диетолога доктора Барушека:

Завтрак

(1 вариант приблизительно 250 ККал)
Диета Барушека(1 вариант)
--1 маленький фрукт
--или сухофрукты (20 гр, 50 Кал)
--плюс хлопья сухие (cereal high fibre) 50 гр.
--или 1 чашка готовой каши
+ молоко (из разрешенного в день).

(2 вариант)
1 фрукт
+ 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки)
--или 75 гр. baked beans
+ 1 тост или 1/2 маффина
+ жиры из разрешеного кол-ва.

Обед

(440 ККал)
Диета Барушека --2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера
+ жиры из разрешенных
+ 60гр курицы или индейки
--или постной телятины
--или 100гр. тунца в воде
--или 70 гр лосося
--или 30гр сыра
--или 100гр творога
--или 75 риккота сыра
--или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного
--или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва
--или 100гр Baked Beans
--или 25 гр орехов
+ большая тарелка салата (без жира)
--или 1 фрукт
--или 20 гр сухофруктов.

Ужин

(360 ККал)
Диета Барушека Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)
--или 125 гр куриной грудки без шкуры
--или 90 гр куриных ног(без шкуры)
--или 150гр рыбы(без жира)
--или 200гр бобов
+ 1 маленькая картофелина
или 1/2 чашки риса/пасты
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)
+ салат овощной без жира
+ фрукт
+ желе низкокалорийное.
* Рекомендации *

Между приемами пищи : вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.
Молочное в течение дня (160 ККал) 2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока
Жиры (140 ККал) 4 ч.л. масла
--или 3 ч.л. подсолнечного масла
--или 1 1/2 ст.л.майонеза
--или 1/2 авокадо или 30гр орехов.


Было бы любезно если вы оставите свою оценку и отзывы!

Рейтинг:
(голосов: 2)
Автор: Andry ZemskovДата: 2014-04-08Просмотры: 915 Комментарии: - 0
Подписывайтесь на рассылку новостей с сайта
Введите ваш Email адрес:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Разделы сайта
Опрос
срочно обратитсЯ к админу!
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
ВАШИХ ОБРАЩЕНИЙ

Zemmrate » Полезные диеты » Диета Барушека
наши партнеры
Подписывайтесь

Введите ваш Email адрес:

Ваши рецепты>> Все статьи

Жаренные Бананы

Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.
Новости>> Все статьи

Диета амазонок

Каждому типу женщин, создатели диеты амазонок предлагают трехдневное меню, способное помочь им легко распрощаться с лишними полутора килограммами. Если диета амазонок вам подходит, то ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и становитесь на путь к идеальной фигуре!

Жаренные Бананы

Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.

Баттенбергский кекс от Рейчел Аллен

Баттенбергский кекс - традиционный британский пирог, который подают к послеполуденному чаю. Кекс готовится он очень просто, из обычных, доступных продуктов. Классический "Баттенберг" состоит из коржей розового и жёлтого цвета, скреплённых абрикосовым джемом. Баттенбергский кекс получил своё название в честь бракосочетания в 1884 году внучки королевы Великобритании принцессы Виктории Гессенской с немецким принцем Людвигом Баттенбергом.
Логин
Пароль
Запомнить
Диета доктора Барушека