Zemmrate » Полезные диеты » АВОКАДО-ДИЕТА

АВОКАДО-ДИЕТА

Пищевая ценность Авокадо


На грамм: 100
Калорий - 160
Липиды 15 g
Гидрогенизация жиров 2,1 g
Полиненасыщенные жирные кислоты 1,8 g
Мононенасыщенные жирные кислоты 10 g

Холестерин 0 mg
Натрий 7 mg
Калий 485 mg
Углеводы 9 g
Пищевые волокна 7 g
Сахар 0,7 g
Белки 2 g
Ретинол 146 IU Витамин C 10 mg
Кальций 12 mg Железо 0,6 mg
Витамин D 0 IU Витамин B6 0,3 mg
Витамин B12 0 µg Магний
АВОКАДО-ДИЕТА
АВОКАДО-ДИЕТААВОКАДО-ДИЕТААВОКАДО-ДИЕТА

Калорийность авокадо

-у разных сортов авокадо различная калорийность: - от 120 ккал до 250 ккал.

Полезные свойства авокадо

Во фрукте содержится много витаминов: А, группа В, С, D, Е, К, Р, калий, кальций, магний, фосфор необходимые нашему организму. Вместе с тем в нем содержится столь полезная олеиновая кислота, которая и создает чувство насыщения. Авокадо лекго переваривается и быстро усваевается организмом. По ряду свойств фрукт может заменить мясо и яйцо, в связи с чем пользуется особой популярностью у вегетарианцев.

*ВНИМАНИЕ ТОКСИЧНОСТЬ*

Имеется предостережение по употреблению Авокадо связанное с наличием в его листьях и косточке фунгицидного токсина персин, который опасен для человека, и в ряде случаев способен вызвать расстройство и ухудшение работы пищеварительной системы либо аллергическую реакцию организма.

Диета из авокадо.

Кто очень хочет похудеть, авокадо-диета хороший вариант, она проста и результативна: 3 дня и минус 2 кг

Авокадо экспресс-диету можно соблюдать не дольше 3 дней!

На завтрак: Необходимо взять полпачки обезжиренного творога и половину спелого авокадо. Обезжиренный творог можно сдобрить специями и солью по вкусу, однако надо помнить, что последняя способствует задержке воды в организме, что в свою очередь негативно сказывается на результатах диеты и в целом на здоровье, ведь всем известно "соль это -яд".

На обед: Готовим вкусный и самое главное быстрый и легкий в приготовлении салат из авокадо. Оставшуюся от завтрака половинку авокадо можно нарезать кусочками и сбрызнуть лимонным соком. Добавляем порезанные кусочками небольшой огурец и варёное яйцо. Посыпаем укропом и зеленым луком. Либо можно воспользоваться рецептом приведенным ниже.

На ужин: Практически полностью повторяем завтрак, а в качестве сюрприза – 100 грамм жареного или лучше варёного мяса, которое зделает завершение диетного дня восхитительным.

В случае полного соблюдения данной диеты в течении трех дней (еще раз обращаем внимание не более 3 дней!) организм привыкший к более разнообразному рациону, испытывает сильнейший стресс и как результат начинает расходовать жировые резервы.

Салат из авокадо

    АВОКАДО-ДИЕТА

    Инградиенты:

  • Авокадо – 3 шт.
  • Болгарский перец (лучше красный) – 1 шт.
  • Груша - 3 шт.
  • Мёд – 7 гр.
  • Лимонный сок – 30 мл.
  • Оливковое масло – 60 мл.
  • Соль -1/4 чайной ложки
  • Горчица – 1 чайная ложка.

Способ приготовления:

Фрукты, то есть авокадо и груши порезать кубинами, ну а чтоб было нежней и вкусней конечно предварительно очистите их от кожуры. Красный перец можно порезать тонкими полосками. Далее из горчицы, мёда, соли, лимонного сока и оливкового масла делается восхитительная заправка к салату. Салат смешиваем в одной емкости и добавляем соус, даем настоятся 10 минут, чтобы фрукты пропитались.

Тёртая косточка авокадо является сильным ароматизатором, но может вызывать аллергическую реакцию! Такой салат из авокадо станет палочкой-выручалочкой для тех, кто не может отказаться от еды вечером или в силу каких-то причин вынужден ужинать ночью. Салат быстро и просто готовится, легко усваивается, организм получает необходимую порцию витаминов, а вы - хорошее настроение! Авокадо и мёд активно расщепляют жиры и придают чувство насыщенности даже после совсем маленькой порции салата.


Было бы любезно если вы оставите свою оценку и отзывы!

Рейтинг:
(голосов: 2)
Автор: Andry ZemskovДата: 2014-04-05Просмотры: 1786 Комментарии: - 0
Подписывайтесь на рассылку новостей с сайта
Введите ваш Email адрес:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Разделы сайта
Опрос
срочно обратитсЯ к админу!
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
ВАШИХ ОБРАЩЕНИЙ

Zemmrate » Полезные диеты » АВОКАДО-ДИЕТА
наши партнеры
Подписывайтесь

Введите ваш Email адрес:

Ваши рецепты>> Все статьи

Жаренные Бананы

Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.
Новости>> Все статьи

Диета амазонок

Каждому типу женщин, создатели диеты амазонок предлагают трехдневное меню, способное помочь им легко распрощаться с лишними полутора килограммами. Если диета амазонок вам подходит, то ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и становитесь на путь к идеальной фигуре!

Жаренные Бананы

Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.

Баттенбергский кекс от Рейчел Аллен

Баттенбергский кекс - традиционный британский пирог, который подают к послеполуденному чаю. Кекс готовится он очень просто, из обычных, доступных продуктов. Классический "Баттенберг" состоит из коржей розового и жёлтого цвета, скреплённых абрикосовым джемом. Баттенбергский кекс получил своё название в честь бракосочетания в 1884 году внучки королевы Великобритании принцессы Виктории Гессенской с немецким принцем Людвигом Баттенбергом.
Логин
Пароль
Запомнить
АВОКАДО-ДИЕТА