Zemmrate » Здоровое питание » Здоровая еда для здоровых мужчин
Здоровая еда для здоровых мужчин
Спецпитание для мужчин
Как организовать правильный рацион для мужчины
Гендерные различия, безусловно, влияют на рацион питания. Как для женщин, так и для мужчин существует особый питательный режим, придерживаться которого мужчинам просто необходимо. Давайте вместе разберемся в нюансах правильного питания для мужчин.Белок – основа здорового мужского питания!
В рацион питания мужчин необходимо включать продукты животного происхождения. Полноценный белок требуется мужчинам для поддержания в форме бицепсов и трицепсов. Особое влияние белок оказывает на половые функции мужчины. От поступления белка в организм мужчины зависит уровень тестостерона, а также его физическое и эмоциональное состояние.Жир - враг здоровью!
Не путайте, сосиски и сардельки не относятся к источнику белка. Избыток подобных продуктов приводит к развитию ряда сердечнососудистых заболеваний.В мужском рационе обязательно должно присутствовать нежирное мясо. Это может быть говядина, телятина, баранина, курица, кролик. Естественно, в отличие от женщин, не каждый мужчина способен оценить вкус и пользу мяса, приготовленного на пару, а вот запеченное мясо в собственном соку или мясо, приготовленное на гриле, обязательно, придется по душе сильному полу.
В рационе мужчин должно быть, как можно меньше различных майонезов и кетчупов. Заменить их можно более полезными соусами из свежих овощей.
Молочный рацион.

В случае если мужчина не воспринимает те или иные молочные продукты в натуральном виде, их можно заменить, например, йогуртом, кефиром и проч.
Мужская слабость.
Не секрет, что некоторые мужчины являются еще большими сладкоежками, чем женщины, хотя им нелегко признаться в этом. Однако, как для женщин, так и для мужчин, избыток сахара и иных рафинированных продуктов очень вреден. В результате, у мужчин могут возникнуть такие проблемы, как нарушение углеводного обмена, ожирение, увеличение уровня холестерина в крови и др.«Абдоминальное ожирение».
Под этим страшным термином подразумевается «пивной живот» или отложение жира в области талии. Подобная проблема свидетельствует о скором инсульте или инфаркте. Мужчинам необходимо употреблять как можно больше фруктов и овощей, нежели сладкого и пива. Не стоит забывать о пользе овсяной каши на завтрак.Репродуктивная система без сбоя.

Осторожность нужно проявлять в употреблении, например, льняного масла, которое способно стимулировать гиперплазию простаты, а вот зеленый чай, наоборот, сокращает этот риск.
Польза жирных кислот.
Известно, что жирные кислоты Омега-3, содержатся в оливковом масле и морепродуктах. В орехах тоже есть польза, но только если их употреблять в разумных количествах. Ничего подобного нельзя сказать о кальмарах или сушеной вобле. Это источник соли, которая провоцирует частое мочеиспускание и больше ничего хорошего.Обязательные продукты в рационе мужчин
В рацион питания мужчин должны входить:
• Имбирь• Устрицы
• Яйца
• Бананы
• Красные овощи и фрукты
• Соя
• Ягоды
• Рыба
Примерное меню для мужчин
Завтрак:
• Яичница с овощами ИЛИ• каша из цельных зерен с молоком ИЛИ
• фрукты, йогурт, сок.
Второй завтрак:
• Вареное яйцо,• творог/ йогурт,
• свежие овощи.
Обед:
• Овощной салат, суп, рыба с гарниром ИЛИ• нежирное мясо с гарниром, салат из овощей, цельнозерновой хлеб,
• фрукты, сухофрукты.
Полдник:
• Фрукты, орехи ИЛИ• салат из сырых овощей.
Ужин:
• Печень с гарниром и овощами ИЛИ• запеченный картофель, салат из морепродуктов, фрукты.
Перекус перед сном:
• Кисломолочные продукты ИЛИ• овощи, фрукты.
Было бы любезно если вы оставите свою оценку и отзывы!
Рейтинг:
(голосов: 1)
Подписывайтесь на рассылку новостей с сайта
Популярное













Разделы сайта
Интересное
Опрос
![]() | ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ВАШИХ ОБРАЩЕНИЙ |
Zemmrate » Здоровое питание » Здоровая еда для здоровых мужчин
Подписывайтесь
Ваши рецепты>> Все статьи
Жаренные Бананы
2017-01-12
Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.
Новости>> Все статьи
Правила полезных перекусов
Как правило, снэки подразумевают под собой только легкие закуски. К сожалению, очень большое количество людей путают легкие перекусы с чрезмерным приемом неполезных продуктов... Помните, что избыток калорий при недостатке питательных и балластных веществ может привести к ...
Диета амазонок
Каждому типу женщин, создатели диеты амазонок предлагают трехдневное меню, способное помочь им легко распрощаться с лишними полутора килограммами. Если диета амазонок вам подходит, то ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и становитесь на путь к идеальной фигуре!
Жаренные Бананы
Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.