Zemmrate » Здоровое питание » Полезные и вредные продукты.

Полезные и вредные продукты.

Самые полезные и вредные продукты


В результате многочисленных исследований, Полезные и вредные продукты. ученые определили продукты, наиболее полезные для нашего организма и наиболее вредные для нас продукты. Возможно, кто-то скажет, что он сам знает, что для него полезно и мнение каких-то там ученых его не интересует. Однако не стоит вводить себя в заблуждение по поводу того, что вы самый лучший эксперт, а лучше прислушаться к мнению специалистов и тогда вы точно заметите, что эти продукты значительно улучшили качество вашего самочувствия.

И так, начнем наш список с такого простого и не дорогостоящего продукта, как яблоки. И в правду, зачем тратить огромную сумму денег на неизведанные экзотические фрукты, когда свои дары сада и огорода могут помочь нам поддерживать здоровый дух в здоровом теле. Поскольку яблоки содержат много микроэлементов и витаминов, было установлено, что они благоприятно влияют на работу сердечно – сосудистой системы. Полезные вещества, содержащиеся в яблоках, улучшают пищеварение, предотвращают размножению раковых клеток, а также обладают отличным противовоспалительным действием.

Следующий полезный продукт – рыба. Постоянное употребление рыбы, так же, как и яблок, уменьшают шансы заболеть болезнью Альцгеймера. Рыба эффективно влияет на работу сердца, а следовательно уменьшает риск возникновения инфаркта. Рыба необходима для регенерации нервных клеток и работы мозга в целом. Самой полезной считается – лосось. Это богатый источник белковых соединений, которые защищают сердце и сосуды, благоприятно воздействуют на нервы и глаза. Употребление лосося предотвращает инфаркт, инсульт, снижает боль при артрите.

Следующий по списку – чеснок. Все с детства знают, что чеснок - отличное средство в борьбе с простудой. Этому способствуют его эфирные масла, убивающие микробы и бактерии. Употребляя чеснок, мы снижаем риск возникновения рака кишечника, желудка и сосудистых заболеваний.
Полезные и вредные продукты. Полезные и вредные продукты. Полезные и вредные продукты.
Не менее полезен стручковый перец. Перец способствует улучшению обмена веществ, сжиганию калорий, снижению риска сердечно сосудистых заболеваний и развития рака.

Морковь – продукт, который, как правило, всегда имеется в наличии у каждого дома. Морковь необходимо кушать, чтобы поддерживать хорошее зрение, сохранить кожу в прекрасном состоянии и избежать размножения раковых клеток.

Лецитин и витамин Д, содержащиеся в сое, укрепляют нервную систему и усиливают мыслительные процессы.

Естественно клубника и бананы неПолезные и вредные продукты. могли не попасть в этот список. Как не странно, но в клубнике содержится гораздо больше витамина С, чем в лимоне. Более того, клубника богата железом, что повышает иммунитет, и цинком, улучшающим женскую сексуальность. В бананах содержится магний, укрепляющий кости, нервные клетки и образующий мышечную ткань. Также фрукт богат витамином В6 и калием.

Катехин, биоактивное вещество, содержащееся в зеленом чае, предотвращает развитие рака простаты и атеросклероза. Зеленый чай – отличное средство для похудения.

Кто не знает о пользе молочных продуктов? Наверное, нет таких людей. Молочные продукты богаты кальцием, необходимым для правильной работы мышц и нервной системы. Чтобы снизить риск заболевания рака желудка, достаточно выпивать в день по одному стакану молока. Йогурт – самый лучший молочный продукт для поддержания здоровья системы пищеварения. Его молочнокислые бактерии благоприятно влияют на микрофлору кишечника, устраняют симптомы заболеваний желудка и кишечника, повышают активность иммунной системы.

Далее в список полезных продуктов можно внести лесную ягоду – чернику. В ней содержится целый ряд важнейших микроэлементов, а также клетчатка, что способствует снижению веса, восстановлению деятельности кишечника, борьбе с простудными и сердечно сосудистыми заболеваниями.
Полезные и вредные продукты. Полезные и вредные продукты.
Шоколад. От одного только слова становится приятно на душе, не говоря уже о самом вкусе этого продукта. Шоколад – просто волшебное средство, как в борьбе с депрессией, так и в снижении артериального давления, и образовании холестериновых бляшек на сосудах. Одно но – шоколад должен быть натуральным черным.

Помидоры также содержат полезные вещества, препятствующие развитию сахарного диабета. Эти вещества – ликопены. Они придают красный цвет помидорам и стимулируют иммунную систему. Более того, было установлено, что ликопены являются ценными в сфере косметологии, а именно они замедляют процессы старения.

В отличие от других видов капусты –Полезные и вредные продукты. брокколи вырабатывает вещества, которые помогают бороться с онкологическими заболеваниями. Благодаря кальцию укрепляются кости и повышается их плотность. А витамин «А» делает кожу мягкой и гладкой.

Белками, витамином «Е», железом и другими микроэлементами богат овес. Специалисты рекомендуют эту зерновую культуру диабетикам. Овес - отличное средство, улучшающее пищеварение, нейтрализующее холестерин, стабилизирующее уровень сахара в крови.

Шпинат богат железом, кальцием, витаминами А, С, В2 и К. Все эти полезные вещества, содержащиеся в зеленых листьях, способствуют снижению развития остеопороза и железодефицитной анемии, препятствует образованию катаракты, а также помогают профилактике мышечной дистрофии.

Бесспорно, что все орехи полезны. Однако только в грецких орехах содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые позволяют заменить рыбу. Орехи богаты клетчаткой, фолиевой кислотой, цинком, витаминами В и Е. Грецкие орехи стабилизируют уровень холестерина в крови, снижают риск атеросклероза сосудов и различных заболеваний сердца.

Специалисты также рекомендуют Полезные и вредные продукты.ежедневно употреблять оливковое масло и сок граната. Эти продукты также содержат огромное количество полезных веществ и огромное количество антиоксидантов.

А теперь поговорим о том, какие продукты считаются вредными. На протяжении круглого года мы употребляем нижеперечисленные продукты и не замечаем, как быстро мы собственноручно губим свое здоровье.

В первую очередь надо избегать употребления жареного на огне мяса, поскольку для всеми любимого шашлыка отбирается самое жирное мясо, которое сохраняет сочность после жарки. Лучше заменить такое мясо куриной грудкой или свиной вырезкой.

Любителям быстрого питания, типа хот догов, бутербродов и другой ерунды, стоит задуматься о том, какое количество калорий содержится в каждом таком продукте. Избегайте употребления жареной в масле еды: картошки фри, пончиков, оладий и т.п. Всевозможные снеки типа чипсов, орешек, также стоит ограничить.

Какой праздник обходится без салатов, заправленных майонезом. Как правило, такие салаты очень калорийные, поэтому чтобы уменьшить их калорийность лучше использовать низкокалорийный майонез, если невозможна замена на оливковое масло.
Полезные и вредные продукты. Полезные и вредные продукты.
Холодные, сладкие алкогольные коктейли, которые так спасают в жару, являются еще одним источником огромного количества калорий. Заменить их можно холодной питьевой или минеральной водой, ну или хотя бы вином.

Также следите за тем количеством мороженого, которое вы едите в жаркую погоду. Его рекомендуется есть небольшими порциями.

Как видите, существует огромное множество соблазнов, одновременно доставляющих нам наслаждение и вред. Поэтому следите за тем, как вы питаетесь и, что вы пьете, если вы всегда хотите быть в тонусе.

Было бы любезно если вы оставите свою оценку и отзывы!

Рейтинг:
(голосов: 4)
Автор: KatrineДата: 2014-03-09Просмотры: 4132 Комментарии: - 3
Подписывайтесь на рассылку новостей с сайта
Введите ваш Email адрес:
Написал: Марина>31 марта 2016 00:07
Меня очень удивил тот факт, что в клубнике гораздо больше витамина C, чем в лимоне. Я клубнику очень люблю и выращиваю ее на даче.
Жаль что майонез отнесен к вредным продуктам. У меня вся семья любит салаты заправленные майонезом, придется переходить на менее калорийные салаты.

Написал: Андрей>31 марта 2016 22:04
в качестве полезной информации рекомендую в ютьюбе посмотреть как делается майонез и вы его по своему желанию совсем перестанете есть!

Написал: Евгений>2 апреля 2016 21:23
Полезная и познавательная информация. Даже и не подозревал, что грецкие орехи стабилизируют уровень холестерина в крови. Буду больше уделять внимания этому продукту в своем рационе, благодаря статье.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Разделы сайта
Опрос
срочно обратитсЯ к админу!
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
ВАШИХ ОБРАЩЕНИЙ

Zemmrate » Здоровое питание » Полезные и вредные продукты.
наши партнеры
Подписывайтесь

Введите ваш Email адрес:

Ваши рецепты>> Все статьи

Жаренные Бананы

Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.
Новости>> Все статьи

Правила полезных перекусов

Как правило, снэки подразумевают под собой только легкие закуски. К сожалению, очень большое количество людей путают легкие перекусы с чрезмерным приемом неполезных продуктов... Помните, что избыток калорий при недостатке питательных и балластных веществ может привести к ...

Диета амазонок

Каждому типу женщин, создатели диеты амазонок предлагают трехдневное меню, способное помочь им легко распрощаться с лишними полутора килограммами. Если диета амазонок вам подходит, то ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и становитесь на путь к идеальной фигуре!

Жаренные Бананы

Представляем вам рецепт банан в кляре! Банан – одно из самых древних культивируемых растений. Родиной банан считаются острова Малайского архипелага. Путешествуя по островам индейцы запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Туземцы называют банан райским фруктом, это сладкое лакомство действительно пришло из из райских мест, а жители этих мест считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом.
Логин
Пароль
Запомнить
Самые полезные и вредные продукты